Everyone

stallain

KitKat

تعدادی از مجموعه ها را وارد کنید، کار خود را برای نسبت استراحت انتخاب کنید، و آن این است.

شما بر روی آنچه مهم است، تمرکز می کنید: کیفیت تکرارهای شما.
تایمر زمانهای استراحت را محاسبه می کند که می تواند از مجموعه ای به مجموعه متفاوت باشد.

---

چرا این برنامه؟

تمرینات به موقع عالی هستند. آنها به شما اجازه می دهند:

- صرف زمان کمتری در ورزشگاه (یا در گاراژ خود)
- انجام برنامه های مبتنی بر تراکم، بسیار مفید برای افزایش عضلات و کاهش چربی.

به عنوان یک بازیگر کیتبلل، من بسیاری از برنامه های دیگر را از آنجا آزمایش کردم. اکثر آنها یا فرمت های تمرینی زیر را پیشنهاد می دهند: Tabata-style، EMOM، AMRAP یا با دوره های استراحت ثابت.

فاکتورهای Tabata-style (دوره های کار ثابت و دوره های استراحت ثابت) برای حرکات سریع انفجاری مناسب هستند، اما برای آسانسورهای سنگین و یا آهسته تر شدن، مناسب است.

با تمرینات EMOM و AMRAP، دوره کار و استراحت را در یک دوره زمانی مدیریت می کنید. آسان نیست که کیفیت مطلوب هر نماینده را حفظ کنید در حالی که عجله دارید تا هرچه زودتر انجام شود یا به اندازه کافی استراحت کنید.

دوره های استراحت ثابت به خوبی کار می کنند تا زمانی که مجموعه های شما باقی می مانند: تمرین های مشابه، تکرار همان، خستگی مشابه. اما این به ندرت مورد است. چرا باید زمان استراحت شما در زمانی که مجموعه شما نیستند، برابر باشد؟

نوع دیگری از تایمر گم شد: تایمر با استراحت متغیر و دوره کار.
یکی از مهمترین عوامل آموزش مقاومت، نسبت کار به استراحت است. چرا یک تایمر بر اساس آن ایجاد نمی شود؟

---

مزایای کار برای تایمر استراحت

فقط شیر بزنید و کار کنید هر سطح تناسب اندام شما، تکرارهای خود را انجام دهید و تمرکز خود را بر روی تکنیک خود، بدون نگرانی از داشتن دوره های بیش از حد کوتاه مدت و یا بیش از حد استراحت بین مجموعه.

برای اضافه بار پیشرفته، فقط تعداد مجموعه ها یا کار را افزایش دهید: نسبت استراحت در تمرین بعدی شما.

ایده آل برای آموزش مقاومت: مدار، مجتمع ها و زنجیر.

---

امکانات

+ دوره های بقیه بر اساس دوره های کاری است
+ بسیار ساده برای استفاده - بدون گزینه های فانتزی
+ بدون ورود به آموزش، بدون تمرینات پیش انتخاب شده: شما صرف زمان بیشتری برای وارد کردن جزئیات تمرینات خود را از تمرین صرف نیست
+ کار بسیار خوبی در آنچه انجام شده است: زمان بندی تمرینات شما
+ یک کار را انتخاب کنید: نسبت استراحت از 1: 0.5 به 1: 5 برای مالیات بر سیستم های مختلف انرژی
+ تا 25 مجموعه
+ تنظیمات قبلی (مجموعه ها و کار: استراحت) برای تمرین بعدی ذخیره می شود
+ یک نوار پیشرفت زمان باقیمانده را در طول دوره استراحت نشان می دهد
+ بوق هشدار دهنده در پایان هر دوره استراحت (صدا را می توان غیر فعال کرد)
+ در پایان تمرین، صفحه نمایش نشان می دهد چه مدت طول می کشد
+ با این نسخهها کار در گوشی های آندروید و قرص
+ در حالت افقی و عمودی کار می کند

تایمر برای تمرینات تمرین مقاومتی، بر اساس یک کار برای استراحت نسبت

Work to rest timer - complexes

آخرین نسخه Work to rest timer - complexes